いよいよ夏本番。暑い夜が続くと良質な睡眠が取れない、なんてことありませんか。
プロ野球の選手は、体調管理をするのに、全く冷房をつけない派と、適温で冷房をつけて朝までかける派がいるようです。
前者は風邪をひくリスクは極端に少ないが、暑いから寝苦し。後者は風邪を引くリスクはあるものの、朝までゆっくり寝られる。しかし汗をかきにくいので自立神経の調整がうまくいかないこともある。
さて皆さんはどちら派ですか。
わたしはどちらかというと後者といいたいところですが、元々睡眠の質が良い方ではないので、冷房をつけていても起きちゃいます。
先日友人と食事をしていたら、「夜起きるよね」って、やっぱりジィジィになるとダメなんでしょうか。
実は近年いくつか試したことがあるんです。
- アルコールを控える
- カフェインの摂取をしない。
- 部屋を真っ暗にする。
- 寝る直前にテレビやスマホなどの光源を発するものを見ない。
はい。全部やりましたが、殆ど私には効果がありませんでした。
最近は夜中に起きるのは普通と思って寝ております。（笑
たまに筋肉痛になっているので、寝ているときに相当力を入れているんでしょうね。
本来睡眠って、1日の疲れを取るところだと思うのです・・・
夢を見る時は眠りが浅いなんて言われますが、最近夢を見ないで、朝までしっかり寝られた日があったのかさえ記憶にありません（笑
おかげで、携帯のアラームがなって起きる日というのは年間を通して少ないのは便利です。
ということで、爆睡出来る日は来るのか、昨日がちょうど7月1日だったので、ここからカウントしてみようかなと思います。
ちなみに、昨日もガッチリ夢をみて、夜中に起きました（笑
皆さんもこれから暑い日が続きますので、良質睡眠を確保してください。
